Все «секреты» похудения сводятся либо к изменению и ограничению рациона, либо к необходимости физических нагрузок, или же сочетанию и диет и спорта. А что делать людям, ведущим сидячий образ жизни в силу своей занятости? Чья работа требует нахождения в положении сидя, и не имеющим возможность посещать тренировки в спортзалах? Большинство даже если решается соблюдать, какую то диету, в конце концов срывается и набирает еще больше килограмм.
Тем не менее есть несколько «секретов», которые помогают похудеть дома.
И так: здоровое питание никто не отменял. И есть после 18.00, а еще лучше после 17.00 не стоит. Но для того что бы не сорваться через 2 дня и потом не объедаться в неделю, примите три «облегчающих правила»:
1. Если вам хочется есть после 17.00, вы сладкоежка — сделайте себе чай или кофе с молоком и добавьте в него чуть-чуть заменителя сахара. Напиток комнатной температуры, либо холодный, пейте маленькими глотками. Пока вы допьете стакан, голод уйдет. Злоупотреблять заменителем сахара не стоит, но на начальном этапе, такой напиток спасает от срыва.
2. Если необходимость отказа от любимых яств, ввергает вас в ужас, выделите себе один день в неделю, когда вы сможете съесть все что пожелаете.
Со временем вы заметите, что съедаемые вами порции сократятся, и ждать этих дней вы будете уже с меньшим нетерпением. Зато во всю остальную неделю вы будете легче переносить ограничения.
3. Конечно спорт необходим, но на него нет времени, или сил, или просто лень. Вам достаточно 20 минут в день, что бы через месяц почувствовать результаты. 20 минут в день из которых 10-15 минут вы крутите круг( либо качаете пресс) и еще 15-20 минут выполняете приседания и поднятия на носочки. Заставить себя позаниматься всего 20 минут в день может любой самый занятой человек, или даже лентяй.
Не истязайте себя диетами, не ругайте себя, если не можете тренироваться по 2-3 часа в день. Все выше описанные секреты, проверенны и значительно облегчают путь к мечте. Попробуйте, и вы почувствуете насколько близким, может быть недосягаемое ранее, но такое желанное отражение в зеркале.