Быстрое похудение в домашних условиях, возможно ли? Оказывается, возможно! Другой вопрос – нужно ли? Быстрое снижение веса, опасно своими последствиями, в первую очередь, для здоровья. Но, если нужно «подкорректировать» фигуру без вреда для здоровья (избавиться от нескольких килограммов, например, к празднику), воспользуйтесь следующими советами…
Общие советы и рекомендации по поводу быстрого похудения
Устройте разгрузочный день. Разгрузочные дни (по-другому, монодиеты) обычно бывают «крупные» (на рисе, на гречке), фруктовые (на яблоках, на цитрусовых), овощные или молочные. К примеру, в течение всего дня рекомендуется выпить не более полтора литра кефира, в таком случае, Быстрое похудение будет обеспечено.
Исключите из вашего рациона…
- Жирную пищу животного происхождения, сливочное масло, маргарин, молочные продукты питания с высоким процентом жирности.
- Сократите или полностью исключите соль. Ее можно заменить зеленью или соком лимона. Только отказавшись от соли можно похудеть до двенадцати килограммов за месяц.
- Исключите сладкое, кондитерские изделия, сладкие фрукты. Разрешается использовать сахарозаменитель или фруктозу.
- Исключите из вашего рациона белый хлеб, манты, пельмени, оладушки и блинчики, гамбургеры, хот-доги, фаст-футы, полуфабрикаты и другие продукты «цивилизации».
Рекомендованные продукты питания
- Фрукты и овощи от рациона питания должны составлять семьдесят процентов.
- Постное мясо домашних животных, диетическое мясо птицы, приготовленное паровым или отварным способом – разрешены.
- Включите в рацион молочные обезжиренные продукты.
- Зелень, ягоды, отвары трав, зеленый чай – являются «друзьями» быстрого похудения.
- Рекомендуется съедать одно отварное яйцо в день.
- Заправлять салаты растительным маслом – разрешается.
- Оливковое, льняное масла, рыбий жир и жирная морская рыба, насыщены полезными полиненасыщенными жирами Омега-3, которые активизируют обменные процессы и способствуют похудению.
- Четыре раза в неделю употребляйте рыбу или морепродукты.
- Нежное белое мясо птицы (без кожицы) и постное мясо говядины обязательно включите в рацион.
- Пейте воду хорошего качества по одному стакану за полчаса до еды.
Дополнительные советы и рекомендации
- Ежедневные и систематические физические нагрузки и занятия спортом могут быстрее добиться поставленной цели.
- Последний прием пищи за четыре часа до сна.
- Высыпайтесь! Согласно последним утверждениям ученых, люди, которые спят меньше восьми часов в сутки, чаще всего, имеют проблемы с лишним весом.
- Избегайте стрессовых ситуаций и переутомления.
- Некоторые люди используют лекарственные препараты для похудения, но только помните о том, что это может нанести серьезный урон вашему здоровью!
- Массаж, плавание, посещение бани, сауны – оказывают благотворное воздействие на фигуру.
- Специальные пояса для похудения, корректирующее белье и термобелье помогут ускорить процесс похудения.
И последнее! Занятия физкультурой, спортом, здоровое питание, активный образ жизни и наши советы – обязательно помогут добиться быстрого похудения. Успехов!
С вами была Людмила Д.